Zkrátka letenky.cz

Jet lag je syndrom, kterým trpí lidé po překonání několika časových pásem směrem na východ nebo na západ. Přesto dle výzkumů většina lidí trpí větší celkovou únavou organizmu při  letu na východ. V případě letu směrem na západ je pak adaptace na nové časové pásmo většinou rychlejší a méně vyčerpávající.

Co je příčinou poruch?

Obecně se za příčinu považuje narušení přirozeného cyklu světlo – tma, který je součástí biorytmu každého z nás.
Příznaky Jet Lag nejsou jen poruchou spánku. Vaše tělo zkrátka po příletu stále funguje jako by byl den, i když je třeba noc a naopak. Pocity jako nespavost, podrážděnost a únava mohou trvat až několik dní a to i v případě návratu zpět domů.

Jak Jet Lagu předejít?

Pokud se chystáte na let, během něhož překonáte několik časových pásem, snažte se ho naplánovat tak, abyste se letěli ve dne. Cestování v noci jen zvýší vaši únavu a citlivost vůči změnám.

Během letu se snažte pokud možno spát. Vyhýbejte se alkoholu a přílišnému množství kávy, dodržujte však pitný režim. Ráno během letu nebo ihned po příletu se bohatě nasnídejte (maso, vejce atd.) a pokuste se již neusnout. Je důležité, abyste v den příletu šli spát až večer a ne přes den.

Vyhněte se práškům na spaní, protože po jejich užití vaše tělo nespí přirozeným způsobem a během spánku se nehýbe. Dlouhodobější nehybnost během letu může vést k hluboké žilní trombóze.

Po příletu se snažte pokud možno co nejvíce odpočívat a spát. Nedoporučuje se v prvních dnech po příletu vykonávat příliš náročnou fyzickou námahu.

Odborníci tvrdí, že překročení jednoho časového pásma následně vyžaduje jeden den odpočinku. Přesto je velmi složité určit jakoukoliv průměrnou dobu trvání tohoto převážně psychologického syndromu, jelikož každý z nás se na nové prostředí adaptuje rozdílně.

Naslouchejte zkrátka potřebám svého těla a dopřejte mu po příletu dostatek odpočinku.

Komentáře

Zaujal váš náš článek? Zajímaly by vás ještě další informace o tomto tématu?
Zeptejte se nás v diskusi k tomuto článku!